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立秋是秋季的第一个节气，此时，自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑热还会持续一段时间，但总的趋势是天气逐渐变凉。这个时节的养生，各方面都以“收”为原则。

起居调养

立秋之后，要开始“早卧早起，与鸡俱兴”的作息规律，晚上9-10点入睡，早晨5-6点起床比较适宜。早卧，以顺应阳气之收敛；早起，以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

饮食调养

中医认为，立秋之后，天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。养肺，可多吃莲藕、百合、山药、银耳、鸭肉、柚子等润燥养阴的食物，但要少吃葱、蒜等辛味之品。立秋之后，肝气也容易受到抑制。多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，可以帮助肝气运转，增强肝脏解毒排毒的功能。

情志调养

自古逢秋悲寂寥，由夏季过渡到秋季，人的精神情绪也容易发生变化。而且秋季也是季节病的高发期，忧心过度或者焦躁会导致阴阳失衡，反而不利于康复。所以，要学会向家人、朋友倾诉或者多运动，及时排解内心的忧愁，这样才有助于气血运行，疏导肺气，身体也自然会更健康。

（看看新闻Knews记者：朱佳伟）

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